Jeder kennt das belebende Gefühl nach einem Saunagang und die positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Es ist nicht nur eine Möglichkeit zur Entspannung nach einem anstrengenden Tag, sondern hat auch nachweislich positive Auswirkungen auf die Gesundheit. In diesem Artikel erfährst du, warum das so ist.
Eine finnische Langzeitstudie hat gezeigt, dass regelmäßige Saunabesuche das Herz-Kreislauf-System stärken. Besonders bei Personen, die mehr als vier Mal pro Woche in die Sauna gehen, wurde eine Reduzierung des Risikos von Herz- und Gefäßerkrankungen um mehr als die Hälfte festgestellt. Dadurch erhöhte sich auch die Lebenserwartung. Es lohnt sich also, das gesunde Schwitzen als festen Bestandteil der persönlichen Wellnessroutine zu etablieren.Aber auch für diejenigen, die nur zwei bis drei Mal pro Woche saunieren, gibt es gute Nachrichten: In dieser Gruppe wurde ebenfalls ein Rückgang von Herzerkrankungen um etwa 20 Prozent beobachtet. Regelmäßiges Saunieren ist also weit mehr als nur ein Entspannungsritual. Dieses Wissen ist nicht auf die Finnen beschränkt, sondern in vielen Kulturen ist Saunieren seit Jahrhunderten ein unverzichtbares Gesundheitsritual.
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Nicht nur das Herz-Kreislauf-System profitiert von regelmäßigen Saunabesuchen, sondern auch das Immunsystem wird nachweislich gestärkt. Besonders in den Wintermonaten trägt dies zu einer erhöhten Widerstandsfähigkeit gegenüber Infekten bei.Während des Saunagangs steigt die Temperatur auf der Haut um etwa 10 Grad an, während die Temperatur im Körperinneren je nach Saunatemperatur um 1 bis 2 Grad ansteigt. Ähnlich wie bei leichtem Fieber wird dadurch das Immunsystem aktiviert, wodurch man widerstandsfähiger gegen Erkältungen und andere Krankheitserreger wird. Daher ist der Gang in die Sauna in der kalten Jahreszeit immer eine gute Idee.
Auch die Haut profitiert von regelmäßigen Saunabesuchen. Viele Saunabesucher berichten von einer Verbesserung des Hautbildes und einer Linderung von Symptomen bei lästigen Hautkrankheiten. Natürlich sollte man in diesem Fall trotz aller Vorteile des Saunierens nicht vergessen, vor dem Saunabesuch mit einem Mediziner über die Pläne zu sprechen. Dann kann man die positiven Effekte des Saunierens ohne Risiko genießen.
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